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成年人一天睡多长时间

睡眠有质量标准.人不仅要睡得够,还要睡的好.在日常生活中,睡眠质量可哟暖和以下标准衡量: 入睡快,在10分钟左右入睡. 睡眠深,呼吸深长不宜惊醒. 无起夜或很少起夜,无惊梦现象,醒后很快忘记梦境. 起床快,早上起后精神好

以下是有关人体睡眠时间的数据: 年 龄 睡眠时间 新生儿 20-22小时 2月婴儿 18-20小时 1岁 15小时 2岁 14小时 3-4岁 13 小时 5-7岁 12 小时 8-12岁 10 小时 12-18岁 9 小时 成年人 7-8 小时(不宜少于6小时) 60-70岁 9小时 70-90岁 10小时 90岁

60岁以上老年人:每天睡5.5~7小时 老人应在每晚12点前睡觉,晚上睡觉的时间有7小时,甚至5.5小时就够了.阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示,每晚睡眠限制在7小时以内的老人,大脑衰老可推迟2年.而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都

睡眠量: 一般7-9小时 人体对睡眠的要求,一般青壮年一夜睡7-9小时,少年幼儿增加1-3小时,老年人减少1-3小时,这是不同年龄段对睡眠量(时间)的要求. 睡眠质量:半小时内入睡 基本整夜不醒 上床半小时内即能入睡,整夜不醒或醒一次

6小时

正常成人每天需睡7-9小时,老年人须睡5-6小时即可.

成年人一天的睡眠时间只要保证6-8个小时即可,如果个人休息4-6个小时,且睡眠质量高,无身体精神上的不适,那么也可以.成年人根据年龄段的不同,睡觉所需的时间也是不同的.一般来说,年龄越大.需要的睡眠时间越少.一般四十岁之前需要8小时的睡眠.四十岁之后所需的睡眠时间就短了,等到六七十岁的时候只要五六个小时的睡眠即可.但是最好还是要有午睡,这样会使得全天精力充沛的.建议每天最好保证7小时睡眠,且睡前不要思考,可以用温水泡脚,按揉脚心,促进睡眠.饮食上不要吃辛辣油腻、肥甘的食物,清淡饮食.

成年人 7-8 小时(不宜少于6小时) 根据年龄的不同分为:新生儿 20-22小时 2月婴儿 18-20小时 1岁 15小时 2岁 14小时 3-4岁 13 小时 5-7岁 12 小时 8-12岁 10 小时 12-18岁 9 小时 成年人 7-8 小时(不宜少于6小时) 60-70岁 9小时 70-90岁 10小时 90岁以上 不宜少于10小时.

般保证7小时左右睡眠时间即可.对于大多数地区,晚上20-23点入睡都是正常的,早晨一般不要晚于6时起床,起床后可以锻练1小时左右.若觉得没睡够,最好补个午觉,而不是增加晚睡. 人的睡眠时间与性格有什么关系? 生活在大千世界的

一般7个小时和8个小时都行

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