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高考生睡不着觉怎么办

1.出去郊游,和自己比较好的朋友出去散散心,最好去环境比较好的地方,爬爬山,看看威武的山河,听听虫鸟的声音,你的心情会很放松的.2.去唱歌吧,把自己的烦闷都唱出来,唱2-3个小时,你的心情会好很多,也会感觉自己很有成就感.或者平时多听一些可以舒缓情绪的音乐.例如慢歌.古典乐.3.找个地方坐坐,静静的看看蓝天.想想开心的往事,不要去想作业什么的.4.可以去上网,玩会游戏.适度游戏有益放松心情的.5.去吃东西把,我一郁闷就会去吃很多东西.很管用的.希望对你有帮助,放松下心情.有些事都是注定的.放松心情才是最重要的. 最后,.祝你取得个好成绩、

1、高考前一天晚上睡不着觉是正常现象,到临考时倒头就睡那才有问题,切忌睡不着也不要烦躁担心,只需静静的躺在床上,不要想任何事情. 2、高考前一天晚上睡不着,可以起来听点舒缓的音乐,如果在床上辗转反侧实在睡不着,那就查

别太紧张了…我是个高四学生,跟你一样,马上要参加高考了,去年我也很紧张导致经常失眠.今年几乎没有失眠…我建议你可以采取以下办法,我觉得比较有效:1、每晚去运动,运动到大汗淋漓,运动结束半小时后你会出现疲倦感,然后就去睡觉.2、减少午睡时间,将午睡时间减少后,你会到下午6点左右就出现暂时的疲倦感,但过会就消失,到晚上你在持续做一件事,疲倦感会再次出现,趁那个时候马上去睡觉.3、找个抱枕抱着,这是我今年采用的最多的办法,成功率基本上是100%,抱着会很有安全感,当是抱着自己的女友,几下就睡着了.4、多安慰自己,想好最坏的结果,想开些就好了

不要给自己太大的压力,还有,不要说因为高考所以很早睡觉,那样反而不利于睡眠.如果睡不着,可以进行联想,可以想象,明天高考的第一天一起床,我会干什么呢?将一天要做的事都想一边,那样会降低自己的紧张的情绪.而且可以敲敲大腿内侧的肌肉,那边是一个穴位,具体是什么我忘了,敲一敲可以治疗失眠的.总之,不要给自己太大的压力,好好加油哦.祝你金榜题名哦!

睡不着只是心理紧张的一个表现之一而已,心理压力太大,紧张,导致睡不着.应该缓解紧张情绪,什么事情让你不紧张你就可以做,另外重要的是,睡不着只是个情绪紧张的结果,并不是开始,所以不要在意睡不着这件事,你把所有注意力都集中在睡不着了,越想睡越睡不着,越睡不着越想睡,会恶性循环;想想别的,散下步,吃点东西,会有利于情绪缓和.

一、心理上的调整和积极的学习行动 同学们在睡眠时要尽量放下心中的包袱,树立学就是学、休息就是休息的观念,先学习再睡眠,避免因为任务未完成而影响睡眠的现象.当因为紧张、担心而无法入睡时,可以把自己的担忧写在纸上,有些没

从历年的情况看,总有许多水平很好的考生因心理压力过大、心理不稳定、考前学习状态不佳而导致高考失败或成绩不理想.如果说考生的知识水平是考生考取理想大学的硬件的话,那么考生在考前以及考试中的心态的稳定、心理平衡与轻松则

晚上慢跑一段时间~ 洗洗,然后上床后多按摩头部!按的痛一点点~不要太痛 你可以可自减压~别人都是这样的~你如果不这样对你好处大大的!考试就是一次测验~人生都是要经历的!发挥出来就好!又不是考不上就活不成是吧?加油吧!我也是要高考的考生~ 现在在家复习,现在放松点 祝你考试有好成绩!!!

作息时间不要改变 做题练手进入状态 考前这一天做题的目的就是练手、热身、找感觉,第二天在考场上可以马上进入状态,正常发挥.王极盛建议,以做过的题目为主,不用做得太多,关键是一做就会,一会就有信心.另外,通过练手,使自

放松点 别太紧张 今晚的休息肯定很重要 还有饮食方面 明天好好发挥 祝你金榜题名.

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