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高中生最佳睡眠时间段

我推荐10:30-5:30这个时间段.身体是革命的本钱.学习睡眠身体更要兼顾.晚上911时为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐.晚间11时凌晨1时,肝的排毒时间,需在熟睡中进行.(从入睡到熟睡需要一段时间,所以11点前就应该躺床上休息了)凌晨13时,胆的排毒时间,需在熟睡中进行.

最好当然是8小时了,还在长身体嘛,但是实际上不大可能……所以建议晚上11点前睡觉,因为深睡眠是12点到3点,但是人要经过1个多小时的睡眠才能到达深睡眠,所以最好在10点半到11点睡觉,而且22点到23点将出现生物低潮效率低了,早上5点到6点起床最为合适.中午,人体警觉处于下降期,小睡片刻有助于下午人精神点.

最佳的睡眠时间段是晚上十点到次晨五点钟,中午一点到三点钟.也可以自由安排的.

应该是在6个小时左右,因为人体的正常的睡眠时间是在6--8小时,深睡眠和浅睡眠各交替进行.进行1次轮换的时间是在1个半小时左右,0点到6点是人体各个器官休息的时间,而且器官的休息必须是在人睡眠的情况下开始的

个人觉得晚上10:30到凌晨5:30最好.

睡眠量: 一般7-9小时 人体对睡眠的要求,一般青壮年一夜睡7-9小时,少年幼儿增加1-3小时,老年人减少1-3小时,这是不同年龄段对睡眠量(时间)的要求. 睡眠质量:半小时内入睡 基本整夜不醒 上床半小时内即能入睡,整夜不醒或醒一次

如果作业负担不重的话建议10点半就睡到第二天早上6点半,如果作业负担比较重的话11点半到6点半就差不多了,最好不要超过12点,不然第二天会很困的,午睡也是很重要的,建议中午不要学习,保持一定时间的午睡对学习效率很有帮助的. 希望你取得好成绩

12:00 (20分钟左右) 24:00~03:00人是最疲劳的时候 这两个时间段睡觉最好

中学生睡眠时间 正常睡眠时间是八小时 最好的睡眠时间应该是晚上9.30------第二天凌晨5.30分 身体器官工作表一览-------为了健康请看 一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐.

高中生最好是晚上10-11点睡觉, 早上六点多起来 ,午睡半个小时就够了, 不要长, 但一定要睡. 但高中生普遍睡眠不足

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