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很困很乏就是睡不着

我也是,兄弟,同情你……

主要就是思家引起的睡眠障碍,能够理解你的心情,但是这样下去,的确是会影响到身体健康的,如果可能,可以回一途家,虽然说有些麻烦,毕竟可以解思乡之痛,这样也可以缓解症状,不过无论怎样自己,总是需要坚强.

应该做到上床睡觉前要保持情绪稳定,把忧虑暂时放在一边,不要去想它,闭上眼睛让自己完全放松.进行深呼吸,听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲,使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来.或者睡觉前先洗个澡,使身体放松,因为洗澡可以提高体温,使人困倦.

你平时白天多一些体育锻炼,晚饭后散散步,听听音乐,睡前不要玩手机,烫烫脚,喝杯热牛奶,床旁放几片姜片或洋葱片有助于改善睡眠,也可以服用安神补脑口服液和酸枣仁胶囊试试.

1可能是心气不足所导致的.你可以找中医看看调理一下,再按照上一楼所说的方法调整睡眠!2也有可能是上火所致,用镜子看一下自己的舌头,如果舌间发红且舌蕾较大就是上火了.可以吃栀麦清火片降火调阴.希望有所帮助!

睡得太晚,很容易睡不着的,首先改掉不好的睡眠习惯,在10点时准时睡,在做平常饭时加点小米,手抓一把就够了,慢慢地就会改善的,睡前心情愉快,可以听些轻音乐.

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