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健康的减肥食谱30天

全麦面包2个. 午餐:半碗米饭,1份青菜,1份南瓜,1份土豆. 晚餐,酸奶1杯,坚果几颗. 零食:苹果1个.星期二 早餐:煮鸡蛋1个,烤面包2片,1杯温开水. 午餐:煮鸡蛋2个,咖啡1杯,饭后1串葡萄. 晚餐:玉米粥1碗,凉拌木耳1份. 零食:香蕉1个,避免饭前空腹食用.星期三 早餐:三明治1个,水果汁1杯. 午餐:稀饭1碗,土豆1份,鱼1条. 晚餐:红枣莲子粥1碗,凉拌黄瓜1份. 零食:梨子1个.星期四 早餐:豆浆1杯,握寿司2个.

早餐 玉米羹 材料:玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙 这款早餐以玉米为主的健康营养餐,玉米羹做法方便简单. 做法:将材料用开水冲饮即可,如果觉得不够饱,可以前一天晚上煮好一根鲜玉米,第二天早上微波一下,配玉米羹. Tips:

首先,请相信我,这真的是我成功减肥的好方法,希望您认真看完,也许对您也会有帮助. 这是给你的食谱: 1.早餐一颗水煮蛋、一杯豆浆或是牛奶、两根油条、如果食量大的话可以再加两个包子 2.中餐一碗米饭+较清淡的菜 3.晚餐与中餐差不多,但只能吃七分饱.过了九点后不可再吃任何东西,水果可以除外. 4.可於睡前喝杯果汁(味道最好淡点较好) 5.配合适度的有氧运动(如:晨跑等) 或者不妨试试“三日苹果瘦身法”吧!瘦身效果比较明显,速度也快. 我夏季的时候减的,三天瘦了7.5斤. 瘦脸 最简单的:嚼口香糖!!! 这是我的亲身体验,相信的话,不妨试试看!!!

黄瓜鸡蛋减肥法,营养又美味,也不会挨饿. 第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划 早上:鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦),黄瓜一根 中午:鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦),黄瓜凉菜一份 晚上:黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份 从第二周开始可以吃别的东

一周减肥食谱周一食谱 早:咖啡、苹果 午:米饭(一小碗)炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤 晚:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜芽 周二食谱 早:麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄 午:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(1个)

我就是很健康的减肥的.早上:一杯豆浆,一个鸡蛋,一个苹果.中午:一碗紫菜汤,一小碟的胡罗卜和青豆或豆腐(吃七八分饱).晚上,一杯脱脂奶,一个番茄.每晚还要跑步40-60分钟.一个月减了11斤.如果你要快的话,晚餐可以不吃

每天多喝水,最好喝绿茶.因为绿茶是去油脂的,早上吃一个鸡蛋和豆浆.中午吃饭,晚上吃水果.最重要的是不要吃甜食.这样有规律的天天坚持.肯定是有效果的.我一月就瘦了21斤的,虽然赶不上你说的30斤,但是这样不伤身体的.

合理控制饮食适当增加运动量,每餐7分饱.晚上散步5公里.

苹果减肥三天见效 众所周知,“一天一苹果,医生远离我”.苹果的食用功能,已获得许多科学家证实.例如不必挨饿,不必吃药,不必花钱,只要在3天内纯吃苹果,吃饱为止,可以减轻3至5公斤.这是日本流行的“三日苹果减肥法”. 苹果

【简单方法】 多吃苹果 多喝酸奶 晚饭后 多做运动 要坚持 多喝水 不渴也要喝 多吃水果 少吃米饭 或以面食代替 多吃清淡一些的东西 合理的营养摄入 良好的生活方式 一定要在坚持 ..

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