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健康减肥食谱安排表

展开全部12天减去身上12%的办法 不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚

减肥食谱饮食减肥最重要的是让身体不多摄入热量,同时又可以让身体以及有的脂肪代谢掉,定会坚定自己的信心.所谓科学减肥指的是科学搭配三餐,科学减肥,逐步降低热量摄入,同时帮助体内代谢脂肪,这样将多余脂肪代谢出体内是最

早餐讲究营养均衡午餐吃七分饱最合适晚餐可以只吃水果或者粗粮午餐和晚餐间如果饿了可以吃一些低糖食物或者饼干主食中淀粉和蛋白质要分开吃

一周健康食谱 2007-04-06 23:08 星期一 早餐:馒头和草莓酱、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜. 水果:西红柿或白萝卜1个. 中餐:荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺、丝瓜汤. 晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜.

第六天 早餐:核果色拉、烤洋芋、稀释柳橙汁 中餐:毛豆蛋炒饭、白菜豆腐汤 晚餐:什锦炒河粉、双色花菜瘦身汤 第七天 早餐:海鲜粥、番石榴 中餐:葱油鸡、双色绿椒、烫高丽菜、紫菜汤 晚餐:夏威夷披萨、西红柿蘑菇瘦身汤 提示:选择减肥食谱的时候,要看它是不是能达到营养的全面均衡,不要连续几天只吃同一样东西.还有,食谱中必须含有蛋白质.

四道食谱 编辑双菇凉瓜丝 原料:凉瓜(即苦瓜)150克,香菇100克,金针菇100克,酱油、姜、糖、香油适量. 制作方法:(1)将凉瓜顺丝切成细丝,姜片切成细丝;(2)香菇浸软切丝,金针菇切去尾端洗净;(3)油爆姜丝后,加入凉瓜丝、冬菇丝及盐,同炒片刻;(4)将金针菇加入同炒,加入调味料炒匀即可食用. 功效:香菇、金针菇能降低胆固醇;凉瓜富含纤维素,可减少脂肪吸收.香菇酿豆腐 原料:豆腐300克,香菇3只,榨菜、酱油

减肥是需要持之以恒的,不仅仅是依靠食物,还需要靠适当的运动来帮助身体塑形.在食物方面,早晨一般可以吃全麦面包,酸奶,一个煎鸡蛋或者一片烤土司,中午一定要吃一份肉可以是鸡胸肉和米饭还有蔬菜,晚上可以吃水果蔬菜或者地瓜或者面条.

才能达到事半功倍的效果,然后针对性的制订出适合健身计划,组间休息,及强度的控制等.4/健身后的放松5/健身后的饮食方面的配合,三分炼,七分吃.6/生活习惯方面的配合, 良好的生活习惯,从而养成一个良好的健身习惯,脂肪在身体上的

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