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健康减肥饮食计划表

第六天 早餐:核果色拉、烤洋芋、稀释柳橙汁 中餐:毛豆蛋炒饭、白菜豆腐汤 晚餐:什锦炒河粉、双色花菜瘦身汤 第七天 早餐:海鲜粥、番石榴 中餐:葱油鸡、双色绿椒、烫高丽菜、紫菜汤 晚餐:夏威夷披萨、西红柿蘑菇瘦身汤 提示:选择减肥食谱的时候,要看它是不是能达到营养的全面均衡,不要连续几天只吃同一样东西.还有,食谱中必须含有蛋白质.

展开全部三日减肥食谱 第一日早餐:西柚半个,花生酱两茶匙,面包一片,咖啡一杯 中餐:吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡),烤面包一片咖啡或茶一杯 晚餐:白菜花半棵,肉两片,咖啡或茶一杯,香草冰激凌一杯,扁豆十根,

对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜 、糖 果、蜜饯、 麦乳精、果汁甜食,尽量少吃或不吃.副食品可采用蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等.睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法之一,特别

1、多吃水果,一定要多吃~每吃一顿饭后站半个小时~吃饭前喝一杯水,白开水~减少肚子的空腹感. 2、每天早上一起来立即喝两杯水~刚开始会觉得很难喝完~但会慢慢习惯的.如果真的难习惯,那就喝一杯白开水和一杯蜜糖水~蜜糖可以美白的哦!坐着的时候千万不可以翘腿~尽管那样很舒服~也不可以!因为那样会有小肚子的.如果你的小肚子已经出现了,那就一定要改掉这个习惯~除非你不想漂亮! 3、然后晚上睡觉前做20到50个仰卧起坐,次数可以一点点地加~等小肚子减掉后就不要再常常做仰卧起坐了~那样脖子会粗的.做完不要马上睡觉~会对心脏不好~先站一站,等心跳慢点在睡

最低0.27元开通文库会员,查看完整内容> 原发布者:微力图表 一周减肥计划表篇一:一周减肥计划表注意事项饮食:1.要多吃纤维质食物,比较不容易饿,肉食少量,容易维持三餐的定时、定量.还有,一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的

一、合理饮食减肥:控制主食和限制甜食 如原来食量较大,主食可采用递减法,一日三餐减去50克.逐步将主食控制在250~300克左右,主粮如麦、米和一些杂粮可选用,但食量必须严格限制,养成吃七八分饱的习惯.对含淀粉过多和极甜的

减肥最好的方法就是,每天做适量的运动,比如说散步,多参加跳远、跳高等运动可以瘦大腿和小腿和屁股.但不能过量.并且米饭和面食(主食)要比以前吃的少些,让自己吃到5分饱.不能有一点吃胀的感觉.这样坚持下来 不但可以减掉腿上多余的肉,还可以减掉手上多余的肉,还有肚子上的.主要就是坚持. 加油.祝你早日减肥成功,,

建议你早上喝牛奶麦片,,吃鸡蛋或者香蕉..中午随便,,但是不可太油腻了,,多吃鱼肉.下午喝点普洱茶,,,晚上尽量在七点前吃,,以水果为主.象苹果猕猴桃等可以多吃希望你早日减肥成功,,有 问题欢迎你给我 留言,, 还有多运动

答案: 您的标准体重为144斤. 1、适当减少您的饭量. 2、每日晚餐尽量少吃,以苹果代替最佳. 3、每天晚餐后散步一个小时. 4、利用周末时间适当运动,例如打球、游泳……坚持一个月,您一定会瘦的,贵在坚持!

晚饭要少吃,可以喝粥或是吃水果.看看我的食谱吧,比较科学哦,我一直在这样用,里面的顺序你不一定遵守,可以根据自己的口味调整,但一定要控制住量哦!周一食谱:贴心叮咛:第一天开始减肥,光有热情和决心是没有用的,要静下心

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