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临近高考睡不着怎么办

1、高考前一天晚上睡不着觉是正常现象,到临考时倒头就睡那才有问题,切忌睡不着也不要烦躁担心,只需静静的躺在床上,不要想任何事情.2、高考前一天晚上睡不着,可以起来听点舒缓的音乐,如果在床上辗转反侧实在睡不着,那就查羊

高考在即,紧张、睡不着的情况在许多考生身上都会出现.其实出现这种征象并不成怕,下面提供解决的方法,供同学们参考. (1).肌肉渐进放松法. 躺在床上,使全身各部位的肌肉从头到脚顺序放松.可以反复频频,直到孕育发生身体沉重

高考前一天,考生可能存在一定程度的恐慌、害怕、担心、焦虑.王极盛说,考生不要提前睡觉,睡不着会心绪不宁,造成失眠;如果睡不着觉也不要吃安眠药,早上起不来影响就更不好了;可采取一些有效方法来帮助睡眠:睡前喝一杯热牛奶、用热水泡脚10到15分钟;自己用大拇指按摩脚底的涌泉穴(脚心凹下去的地方),顺着一个方向缓慢地有节奏地按摩72次.还可以数数,从1数到100,再从100数到1,情绪很快会平稳下来. 如果实在睡不着,就索性不睡觉,因为对17岁-18岁的孩子来说,一夜不睡也不会造成太大影响,如果半夜吃安眠药入睡,睡得不够,反倒不好.

一、睡不着时不要烦躁.高考前睡不着觉是正常现象,如果说十几年的奋斗,到临考时倒头就睡那才有问题,切忌睡不着也不要烦躁担心,只需静静的躺在床上,不要想任何事情.二、睡前不要吃东西.睡前吃东西会使血液集中在胃部,而胃部

高考临近紧张晚上睡不着的缓解方法:1.一定要放松心情不要有太大的精神压力.2.可以适量的去做一些户外运动转移注意力.3.晚上睡觉之前可以听一些比较轻松的音乐.4.晚上睡觉之前还可以喝一杯纯牛奶,有很好的安神作用.如果紧张晚上睡不着觉,很可能会导致白天头痛头晕或者是没有精神.

作息时间不要改变 做题练手进入状态 考前这一天做题的目的就是练手、热身、找感觉,第二天在考场上可以马上进入状态,正常发挥.王极盛建议,以做过的题目为主,不用做得太多,关键是一做就会,一会就有信心.另外,通过练手,使自

晚上慢跑一段时间~ 洗洗,然后上床后多按摩头部!按的痛一点点~不要太痛 你可以可自减压~别人都是这样的~你如果不这样对你好处大大的!考试就是一次测验~人生都是要经历的!发挥出来就好!又不是考不上就活不成是吧?加油吧!我也是要高考的考生~ 现在在家复习,现在放松点 祝你考试有好成绩!!!

考前跟平时时间点一样上床睡就好,越想睡着越睡不着,考前那晚翻到半夜两点多才入睡,心态要放好,或者听一下轻音乐.最关键便是不要太紧张.另外可以喝一些助睡眠的东西,结果第二天考语文一脸懵逼进考场,千万不要提前,我高考就是提前一小时睡结果悲剧了千万别太紧张,这个最重要

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