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马拉松跑

1、从短、频繁开始跑,例如每天1至2公里。之后根据自己感觉慢慢增加距离、降低频率,例如增加到20公里时每周跑一次(每周其他时间也不能闲着)。距离标准就是——体力刚好用完,不能勉强跑下去。 2、跑的时候掌握好速度不能太快,标准就是——能边跑...

马拉松一项长跑比赛项目,其距离为42.195公里(也有说法为42.193公里,但比赛都是用42.195公里)。这个比赛项目的起源要从公元前490年9月12日发生的一场战役讲起。 马拉松原为希腊的一个地名。公元前490年,在希腊的马拉松镇,希腊人赢得了与波斯...

马拉松全程距离26英里385码,折合为42.195公里(也有说法为42.193公里)。最好成绩是2小时01分39秒。2018年9月16日,在柏林马拉松上,33岁的肯尼亚名将基普乔格以2小时01分39秒夺冠并创造了新的马拉松世界纪录。 分全程马拉松(Full Marathon)...

1、对业余爱好者,最重要的可能是处理好低血糖问题。低血糖在万米以下是不可能发生的(有锻炼基础的话15公里内也可不发生)。感觉是浑身软,无力(不是没体力和耐力),而且停下休息多长时间也不可能得到缓解。你在跑前一定要吃饱,而且必须在比...

1、速度训练 马拉松运动员的速度通常是指运动员的速度耐力,是看运动员1500米、5000米、10000米的运动水平,并非大家认为的100米、400米等短距离水平。通常,世界优秀马拉松运动员的5000米、10000米水平也非常高。 2、技术训练 马拉松技术发展的...

第一届奥林匹克运动会就开始设立了"马拉松"比赛项目,"马拉松"比赛有一段感人的故事:马拉松是希腊的一个地名。公元前490年,希腊在马拉松河谷与波斯皇帝派来的大军展开了激烈的战斗,雅典军队在外无救兵的情况下,团结一心,运用正确的战术技巧...

1,马拉松赛没有绝对的规定时间(也就是关门时间),超过关门时间就不会有成绩证书和奖牌。 2,关门时间各个赛事都不同,一般全程马拉松项目关门时间为6小时至7小时;例如,厦门马拉松全程关门时间为7小时。 3,有个别的赛事为5小时,也有像夏威...

「马拉松」其实是一个平原的名字。公元前490年,当时的波斯欲吞拼希腊,希腊士兵奋勇抗敌,最後在马拉松平原击败波斯侵略者。传令兵菲力彼得斯 (Pheidipides) 抛掉盾牌跑了四十多千米回到雅典,高呼他们胜利了之後,便倒地牺牲了。後来为了纪念...

马拉松的全程距离是固定的,距离为26英里385码,折合等于42.195公里。 详细信息如下: 1、分类:马拉松(Marathon)长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目,分为全程马拉松(Full Marathon)、半程马拉松(Half Marathon)和四分马拉松(Quarter M...

马拉松赛没有绝对的规定时间(也就是关门时间),超过关门时间就不会有成绩证书和奖牌。关门时间各个赛事都不同,一般全程马拉松项目关门时间为6小时至7小时,例如厦门马拉松全程关门时间为7小时。有个别的赛事为5小时,也有像夏威夷马拉松赛不...

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