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女生做什么运动可以保持身材?

可以做一下喜爱的水瓶运动。 1、强化二头肌:腋窝贴紧身体两侧,腰放松,肩膀保持不动,两手分别握着装满水的水瓶,轻轻的上下抬举15次。 2、大腿内侧&提臀:两腿稍微分开,两手拿着水瓶自然垂直放下,做蹲起运动15次,但膝盖绝对不能超出脚趾头...

NO.1 哑铃 选用3-5公斤的哑铃 相比较于其他健身设备,哑铃显而易见的优点是:活动幅度适中,存储和锻炼时所需空间都比较小,且一年到头都可以使用,不用顾及炎炎夏日或者瑟瑟寒风。 推荐练习方法: 1、双腿弓步站好,收腹,左手手臂向后,让上臂...

瑜伽比较好,瑜伽的好处也比较多, 一、活力增加,来处瑜伽对脑部与腺体的作用。 二、外观与心情的年轻:瑜伽减少面部皱纹,产生天然的“拉皮”效果。这主要归功于倒立。我们通常的直立体位,促使地心引力将肌肉下拉。假以时日,面部肌肉逐出现下...

女生运动的目的:健康的身体、良好的身材。 有氧+力量+柔韧 每周三次以上超过30分钟的慢跑(或有氧操、游泳、自行车);减脂为目的(比如减少小腿的脂肪) 每周两次以上的力量练习(俯卧撑4组,每组4-8个;仰卧起坐8组,每组4-8个;深蹲4组,每...

答案 减肥被称为一项工程,为什么呢?因为想要减肥一定要坚持,如果今天想明天就忘记的话,再好的方法也是没有用的,我大概的总结了一些方法,也曾用过,但都坚持不了,愿大家减肥成功噢! ■主食减肥轻而易举 人们日常的主食是米饭、馒头及各种...

一些女孩非常重视她们的身材,但很少参加常规锻炼。他们担心平时吃得太多会影响他们苗条的身材。随着时间的慢慢推移,她们身上的变得肌肉少了,但脂肪越来越多。一旦进入中年和老年,你就会变得肥胖。如果你想避免未来的头痛,保持更多的青春,...

很简单,引体向上,仰卧起坐,体前曲加体后仰双手按地最好,加慢跑。塑造的身材纤长苗条。

走45分钟, 半年减10磅: 坚持每周5天,每天1次,每次在45分钟内走5公里的路程,这样做可在6个月内减去10磅体重。 若在45分钟内走6.5公里,则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实,时间是挤出来的。心血管医生指出:采用这种减肥方...

一、拜拜式丰胸运动 做法:抬头挺胸,伸直背部的肌肉,双手合十放在胸前,手掌相互推保持相接,尽量撑开手肘,切忌摆动双肩,同时注意手心用力地相互推压,始终要保持胸部用力,如此大概推压10秒。 功效:这个拜拜式丰胸运动可以帮助紧实胸部的...

六日休息期间,健身房,游泳,跑步 瑜伽 做舞蹈体操 都行 时间紧迫可以晨练,实在晨练不了,晚上跑也行,总比不练强。业余可以爬爬山 爱运动不分男女老少,对身体都百利而无一害。 加油

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