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轻断食后第一餐吃什么

可以喝蛋白粉,但是断是之后第一餐应喝一些清淡好消化的留食,如大米,小米粥,稀饭.喝些白开水.不吃辛辣刺激食物,加重肠胃的负担.

1、尽量选择绿叶蔬菜,少食用根茎类蔬菜.根茎类的蔬菜淀粉含量比较高,会在食用后分解成为碳水化合物,会导致体内能量积蓄过多,转化成蛋白质和脂肪储存在体内,导致人体发胖.2、尽量选择含糖量比较低的水果,但是不能仅凭我们的味觉来判断,因为甜度不但与含糖量高低有关,还与糖的种类(比如果糖比蔗糖甜)、酸味有关.如果选择的水果可以连着皮一起吃那是最合适的,因为一般来说水果皮里面含有较高的膳食纤维,能预防便秘,饱腹感也更强.3、尽量选择粗粮,杂粮,不仅饱腹感强,而且膳食纤维含量高,营养更均衡.4、可能有人会错误的认为,减重期间是不能吃肉的.轻断食期间,在正常饮食日还是需要补充优质蛋白质的,建议摄入适量的肉类.

根据《中国居民膳食指南》的推荐,一般正常人每日食物热量的摄入总量控制 在18002500千卡,但是具体每个人应该摄入多少热量,并没有确切的说法.轻 断食后不要马上恢复到平常的食量,这一天的进食量应为平时食量的70%左右.建 议,在断食后的第二天,还是采用低热量的饮食方式:女性摄入1000^1200千卡 的热量;男性摄入12001600千卡的热量.至于主食,在断食曰可以不吃,但断食后一定要吃.《中国居民膳食指南》建 议:成年人每天至少应摄入250400克的主食(即粮谷类食物).那么,断食后 第二天主食的量也不急于恢复到正常的量,但摄入量不应少于150克.

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不是的:轻断食(the Fast Diet)也称“5/2断食法”,是由英国医学博士麦克尔?莫斯利发起的一种新的减肥方法,即每周中不连续的2天每天只摄取500千卡(女生)或600千卡(男生)能量的食物,其余5天自由饮食,不控制.随着时代发展,我们的饮食习惯也发生了巨大的变化,整天吃吃喝喝已成为我们生活的“常态”,每天摄取的能量也普遍超标.轻断食正迎合了低热量的饮食趋势,一些研究表明,轻断食带来的好处远不止于瘦身减肥,同时还有保护大脑,抗衰老;控制糖尿病,降血糖;排毒,净化脏器;提高免疫功能;预防癌症;改善情绪,抗抑郁和延年益寿等功能.

断食疗法 改良断食疗法是与正规断食疗法相对而言.所谓正规断食疗法,就是非常严格的断食法,即完全断食法,在正式断食阶段,只可喝水或茶水(如生水和柿叶茶水),其他一切食物都禁止食用.有的甚至连饮水都加以限制.而改良断食疗

轻断食靠谱吗?会不会对健康不利?断食是健康瘦身的秘密.这个秘密曾广泛流传在佛教僧侣、瑜伽行者之中.这些人身材精瘦,精神力超然,活得也很长寿.2500年来,断食的秘密却一直被忽视.直到2012年,麦克尔莫斯利医生(也就是

你自己去计算热量,轻断食的时候减少热量摄入就行.如果嫌麻烦,市面上多的是代餐产品.什么159代餐粉,什么纤妤液体159,什么五谷磨粉,都是搭配好谷物热量给你,照喝就行了.我是每周一周三周五晚上都喝纤妤液体159代餐,其余时候正常吃饭.

我是用酵素来断食瘦下来的

蜂蜜水蜂蜜水营养丰富,,每杯一般放一到两勺,热量17到33克.很少而且它只含糖分,糖分会被身体直接利用,只要不超量就不会被储存.也可以喝黑咖啡长期的话,建议每天吃三颗枣三颗核桃,和维生素片

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