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轻断食每天500卡食谱

一个成年人每日热量摄入1200千卡以上才能维持体重,从营养学角度讲,热 量的摄入大于消耗就会引起脂肪的储存,导致人体发胖.反过来说,热量的摄入小 于消耗,就能促进脂肪的动用,有助于减肥.因此,断食日摄入500600千卡的 食物,是一种低热量饮食方式.

我之前试过,只能保持体重,并没有减肥的效果.

可以 还可以加个水煮蛋

早餐:熏鲑鱼、一片抹上低脂鲜奶奶酪的饼干 178大卡晚餐:泰式沙拉 322大卡热量合计:500大卡

轻断食期间每天只摄入5000卡的热量局够了,建议你喝Fatblaster极塑椰子水澳洲减重塑形轻断食水可以增加饱腹感.CW 丶药丶房 有

礼拜日:正常饮食.喜欢什么吃什么 礼拜一:轻断食!早餐:一片黑面包+一只白煮蛋+一只橘子;午餐:一个苹果晚餐:半斤煮芹菜+半斤黄瓜炒胡萝卜.礼拜二:正常饮食.礼拜三:正常饮食.礼拜四:轻断食!早餐:一个素包子+一杯无糖豆浆+四只草莓;午餐:断食;晚餐:小份茄子炖肉末+半斤煮青菜.礼拜五:正常饮食.礼拜六:正常饮食.

每周两天轻断食,断食期间热量控制在每天500~600卡.蛋白质,碳水,果蔬适当合理搭配.牛奶(奶制品),豆浆(豆制品),鸡蛋,粗粮谷物,水果,蔬菜(果蔬豆奶粗粮可以榨汁,熬粥,混合豆浆),肉类.断食第二天稍微控制饮食,守住七分饱(还想再吃点).可以从前一天晚上到第二天中午为一个断食日.

如果真能做到如此的热卡,再适当增加点运动,十天将瘦五到十斤.依据:1. 有大量的减肥先例;2. 大致的框架性计算:正常人每天约需2200千卡以上,这里缺口1700千卡以上,一克脂肪理论值8千卡,1700/8=212.5克脂肪,光这块就达半斤脂肪;加上适当的运动,每天就是半到一斤的脂肪.3. 望采纳.

不是的:轻断食(the Fast Diet)也称“5/2断食法”,是由英国医学博士麦克尔?莫斯利发起的一种新的减肥方法,即每周中不连续的2天每天只摄取500千卡(女生)或600千卡(男生)能量的食物,其余5天自由饮食,不控制.随着时代发展,我们的饮食习惯也发生了巨大的变化,整天吃吃喝喝已成为我们生活的“常态”,每天摄取的能量也普遍超标.轻断食正迎合了低热量的饮食趋势,一些研究表明,轻断食带来的好处远不止于瘦身减肥,同时还有保护大脑,抗衰老;控制糖尿病,降血糖;排毒,净化脏器;提高免疫功能;预防癌症;改善情绪,抗抑郁和延年益寿等功能.

你体力还真好 同志你牛 我是受不了的 你知道你摄入的水果可以让你的肚子不饿么 再一运动你还控制的了自己不吃么?几小时?几天?你还是实在点吧 你那个减肥餐有问题 你可以调整下 其实我们每天需要的卡路里是25003000卡的 一般只要你低于这个范围的话 那么你的脂肪就会被我们的需要利用知道么 如果是有蛮胖的话 你可以每天只摄入1500卡 再加运动 那你会看到你想要的结果 记住减肥不能求速度太快,那样可能适得其反哦

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