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轻断食食谱一周食谱

你自己去计算热量,轻断食的时候减少热量摄入就行.如果嫌麻烦,市面上多的是代餐产品.什么159代餐粉,什么纤妤液体159,什么五谷磨粉,都是搭配好谷物热量给你,照喝就行了.我是每周一周三周五晚上都喝纤妤液体159代餐,其余时候正常吃饭.

早餐:燕麦粥加新鲜的蓝莓、一杯温开水午餐:一个水煮蛋、苹果一颗,一杯番茄黄瓜汁晚餐:半根苦瓜、一个西红柿、半个葡萄柚

营养师小姐分享给你她的食谱!

十普没有、训练普倒有、就怕你做不到、十天减五斤

早餐:熏鲑鱼炒蛋256大卡,晚餐:蔬菜、两只蜜柑244大卡,热量合计:500大卡

可以 还可以加个水煮蛋

断食是一个非常科学有效的保养身体的手段.通过断食不仅可以清除一些身体残留的气血淤积,针对消化系统疾病也很有帮助.通过断食间减重也是目前非常流行的塑身手段. 这段时期间四个注意事项 1、断食前期准备需要口服打虫药,避免肠

吃些清淡的食物,而且比较有营养的,比如少许杂粮粥,杂粮饭,水果蔬菜,鱼啊蛋啊等富含蛋白质的

苹果、牛奶、蛋白等

- 没有食谱 就吃顿早饭. 中饭吃个水果. 晚上别吃.去运动1个小时 但是一个星期瘦下来的这么短的时间少吃 只是缺失了水分体重下来 真正的脂肪还在. 要一直坚持. 祝你成功!

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