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轻断食一天怎么吃500卡

我之前试过,只能保持体重,并没有减肥的效果.

也不是不可、如果是减肥就每天少吃点不就完了

不是的:轻断食(the Fast Diet)也称“5/2断食法”,是由英国医学博士麦克尔?莫斯利发起的一种新的减肥方法,即每周中不连续的2天每天只摄取500千卡(女生)或600千卡(男生)能量的食物,其余5天自由饮食,不控制.随着时代发展,我们的饮食习惯也发生了巨大的变化,整天吃吃喝喝已成为我们生活的“常态”,每天摄取的能量也普遍超标.轻断食正迎合了低热量的饮食趋势,一些研究表明,轻断食带来的好处远不止于瘦身减肥,同时还有保护大脑,抗衰老;控制糖尿病,降血糖;排毒,净化脏器;提高免疫功能;预防癌症;改善情绪,抗抑郁和延年益寿等功能.

我学习的轻断食是一天的热量不要超过500大卡,中午不要吃,早上,晚上必须吃,白天要多喝水.一个星期有两天就可以,不要选择连续的两天,要隔开.

300以内比较好吧! 200也行

一个成年人每日热量摄入1200千卡以上才能维持体重,从营养学角度讲,热 量的摄入大于消耗就会引起脂肪的储存,导致人体发胖.反过来说,热量的摄入小 于消耗,就能促进脂肪的动用,有助于减肥.因此,断食日摄入500600千卡的 食物,是一种低热量饮食方式.

你体力还真好 同志你牛 我是受不了的 你知道你摄入的水果可以让你的肚子不饿么 再一运动你还控制的了自己不吃么?几小时?几天?你还是实在点吧 你那个减肥餐有问题 你可以调整下 其实我们每天需要的卡路里是25003000卡的 一般只要你低于这个范围的话 那么你的脂肪就会被我们的需要利用知道么 如果是有蛮胖的话 你可以每天只摄入1500卡 再加运动 那你会看到你想要的结果 记住减肥不能求速度太快,那样可能适得其反哦

轻断食法这种减肥方法是由英国专业医师首先提出的.一周七天,只需拿出其中两天轻断食,其余五天维持正常饮食习惯.需要注意的是:第一、不能连续两天断食,可以要在一周中分开进行,比如一、二、四、五、六正常吃饭,周三和周日可

这个问题问的比较大,按照5+2轻断食的吃法,就是一周5天正常吃,另外2天节食,可以用代餐粉代替,以达到减重的效果.这方面妃王代餐粉做的不错.可用

早餐:轻断食特制英式早餐 177大卡晚餐:纸包鲭鱼番茄、青花菜 415大卡热量合计:592大卡

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