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如果人跑4个小时马拉松不休息会怎样?

作为地球上进化最为完全、最为成功的哺乳动物:人,长距离耐力是非常恐怖的。 对业余选手来说,连续跑4小时不是啥事情,中国有14.2万人能做到这一点。2016完成42.195㎞的全马比赛,就是这些人,这里面有99.99%是业余选手。2017年业余马拉松最好...

本人刚刚跑完北京马拉松全程。以前也没有跑过。说一下体会,也许对你很有用处。 一个基本原则就是步伐要轻灵。 跑到20公里的时候,你的腿应该还没有开始酸,更没有感觉到疲劳。 说一下如何训练。每周至少跑一次长的。每次增加一点儿,直到完成30...

lz没说你现在的水平,比较难给出合理有效的建议。我身边的实例:有些跑友跑不快,跑了十几个马拉松都进不了4小时,人家也不怎么追求速度;有些人身体素质好,不用怎么练就能跑进4小时;也有些人底子好又练得多,第一次马拉松就跑进3小时内……如果...

你好,正常的马拉松全程并不适合普通人跑,对身体会造成负累,参加马拉松的全程的话最好经过2到4个月系统的训练,而且是体能很好的,如果想参加建议试试半马,而且不要多参加,马拉松这个运动当时提倡的事一种精神,而不是以锻炼身体为目的的,...

4公里没有什么技术啦。开始400米,慢些。然后活动开了,就发疯跑就可以了。尽最大力量去跑。因为4公里还谈不上什么耐力的问题。冲一下就到了。 不要建议平时要经常锻练。身体要充分活动开。不要伤到自己。另外注意用鼻子呼吸。尽量不要用口吸气...

全程马拉松4小时之内是国家三级运动员水平。很多人一辈子都跑不进四小时。我跑了两年现在还是4个半小时左右。我半程马拉松只要1小时35分钟。

四小时完赛计划还是不太难的,一是跑量做基础,二是配合间歇跑、耐力跑和变速跑等,那么四小时甚至更好的成绩就指日可待了。 关于计划表这种,百度贴吧的马拉松吧或者跑吧论坛都会有技术贴,我这里搜来一个,供你参考,方法和日程在这里,能不能...

体重不太大话不是太难,或者说很简单。只要跑量够,合理训练几个月基本就可以四小时内。我初马就是四小时,业余来说跑进四小时是一般,跑到330比较厉害,跑进310算高手。

如果是运动员这个成绩一般如果是体育爱好者只要5小时能跑下来就很好了!

全程距离26英里385码,折合为42.195公里(也有说法为42.193公里)。 马拉松赛是一项长跑比赛项目,其距离为42.195公里。这个比赛项目距离的确定要从公元前490年9月12日发生的一场战役讲起。这场战役是波斯人和雅典人在离雅典不远的马拉松海边发生...

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