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如果人跑4个小时马拉松不休息会怎样?

作为地球上进化最为完全、最为成功的哺乳动物:人,长距离耐力是非常恐怖的。 对业余选手来说,连续跑4小时不是啥事情,中国有14.2万人能做到这一点。2016完成42.195㎞的全马比赛,就是这些人,这里面有99.99%是业余选手。2017年业余马拉松最好...

如果是运动员这个成绩一般如果是体育爱好者只要5小时能跑下来就很好了!

本人刚刚跑完北京马拉松全程。以前也没有跑过。说一下体会,也许对你很有用处。 一个基本原则就是步伐要轻灵。 跑到20公里的时候,你的腿应该还没有开始酸,更没有感觉到疲劳。 说一下如何训练。每周至少跑一次长的。每次增加一点儿,直到完成30...

全程马拉松4小时之内是国家三级运动员水平。很多人一辈子都跑不进四小时。我跑了两年现在还是4个半小时左右。我半程马拉松只要1小时35分钟。

体重不太大话不是太难,或者说很简单。只要跑量够,合理训练几个月基本就可以四小时内。我初马就是四小时,业余来说跑进四小时是一般,跑到330比较厉害,跑进310算高手。

孤独 如果非要说跑马拉松的感觉,我个人觉得就是“孤独”,一开始跑步就是为了减肥,所以常常在下班回家后,换好鞋子衣服,一个人沿着路边跑,选择好自己喜欢的音乐,开启孤独的时光。 其实也参加过跑团,和朋友一起参加马拉松,但是最好都是自己...

四小时完赛计划还是不太难的,一是跑量做基础,二是配合间歇跑、耐力跑和变速跑等,那么四小时甚至更好的成绩就指日可待了。 关于计划表这种,百度贴吧的马拉松吧或者跑吧论坛都会有技术贴,我这里搜来一个,供你参考,方法和日程在这里,能不能...

马拉松赛前的饮食原则: 1、食物除要满足其热能和液体平衡需求外,还应注意食物的体积要小,重量轻,易消化; 2、食物应该是高碳水化合物、低脂肪、少量蛋白质、富含维生素无机盐并有充足水分; 3、不要选择高脂肪食物,避免油炸或含油较多的食...

这个简单, 每天跑4小时跑20公里 一个月后 每天4小时跑30公里,在一个月后,每天跑35公里.在一个月后,每天就能跑42公里了

晕,4:00配速,半马1:24分左右玩赛,国内业余马拉松选手里,前十的成绩了!新手,不建议你太追求速度,安全玩赛就好。想提速,最好的办法就是循序渐进 ,不然很容易受伤。特别是之前没有受过专业训练的,生命第一位,现在国内赛事上出事的都是半...

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