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如果人跑4个小时马拉松不休息会怎样?

作为地球上进化最为完全、最为成功的哺乳动物:人,长距离耐力是非常恐怖的。 对业余选手来说,连续跑4小时不是啥事情,中国有14.2万人能做到这一点。2016完成42.195㎞的全马比赛,就是这些人,这里面有99.99%是业余选手。2017年业余马拉松最好...

lz没说你现在的水平,比较难给出合理有效的建议。我身边的实例:有些跑友跑不快,跑了十几个马拉松都进不了4小时,人家也不怎么追求速度;有些人身体素质好,不用怎么练就能跑进4小时;也有些人底子好又练得多,第一次马拉松就跑进3小时内……如果...

全程马拉松4小时之内是国家三级运动员水平。很多人一辈子都跑不进四小时。我跑了两年现在还是4个半小时左右。我半程马拉松只要1小时35分钟。

体重不太大话不是太难,或者说很简单。只要跑量够,合理训练几个月基本就可以四小时内。我初马就是四小时,业余来说跑进四小时是一般,跑到330比较厉害,跑进310算高手。

跑友马拉松全马关门时间:4小时30分;跑友马拉松半马关门时间:2小时30分。所以跑友马拉松跑4小时30分会关门的。 1.马拉松是一项考验耐力的长跑运动。现在规定的长度是42公里195米或26英里385码。全世界每年举行的马拉松比赛超过800个,大型的赛...

有好处 ,但是要分对什么样体质的人。心脏不好的不事宜跑步。 1、跑马拉松这样 ,付出和结果基本成正比的体育项目也着实很少。 2、其它体育项目往往很快体会到天赋的瓶颈,力量速度和爆发力都多少仰仗先天条件。但跑马最需要的耐力却可以通过练...

4公里没有什么技术啦。开始400米,慢些。然后活动开了,就发疯跑就可以了。尽最大力量去跑。因为4公里还谈不上什么耐力的问题。冲一下就到了。 不要建议平时要经常锻练。身体要充分活动开。不要伤到自己。另外注意用鼻子呼吸。尽量不要用口吸气...

四小时完赛计划还是不太难的,一是跑量做基础,二是配合间歇跑、耐力跑和变速跑等,那么四小时甚至更好的成绩就指日可待了。 关于计划表这种,百度贴吧的马拉松吧或者跑吧论坛都会有技术贴,我这里搜来一个,供你参考,方法和日程在这里,能不能...

不高不低。成绩在业余里算中等偏上了。如果进到3小时30分。应该实实在在算是前沿的。 如果能够接近3小10分就算是高手。如果小于3小时内就算是业余选手中的高手了。 小于4小时算是不错的成绩了,中游吧。不过还不足够。现在高手很多的。3小时40分...

一小时四十五分跑完半程马拉松是一般正常水平。 半程马拉松也就是二分之一马拉松,英文:Half Marathon,目前国际上从众增长最快的赛跑项目。路程长度是21.0975公里,或13.1英里。 半程马拉松的最好成绩: 男子:厄立特里亚选手Zersenay Tadese于20...

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