mdsk.net
当前位置:首页 >> 特别困又睡不着 >>

特别困又睡不着

睡眠障碍,入睡困难,醒后不易入睡,都是失眠的表现.对于失眠,心理认知疗法建议:临睡前喝杯加蜜的牛奶,有助于睡眠.听一些舒缓的轻音乐,催眠曲,适时的睡前放松运动,更益于睡眠.想象自己在一个熟悉的放松的场景里,认识失眠与正常睡眠的影响.平时不要熬夜和劳累,保持心情愉快,多吃蔬菜和水果.

睡眠质量不佳.考虑是心理压力大引起的.根据你提供的情况,建议平时多出去走走,散散心,适当的进行体育锻炼,有利于身体健康,有利于睡眠.建议去正规公立医院的中医科就诊,医生会根据你的情况给予辨证施治,喝中药从根本调理效果好.

明明感觉很困却睡不着觉,出现失眠、入睡困难的症状,有不排除是和过于紧张、压力大、神经衰弱等有关系.尽量保持心情舒畅,多想一些美好的事情,多吃一些大枣、榛子、酸枣等安神的食物.不要喝浓茶、不要喝咖啡,多喝点热牛奶.入睡困难,也可以服用香砂安神丸、谷维素、安神补脑液等药物调理.保持心情舒畅,保持情绪稳定.

很有可能是因为你的生活作息以及睡眠作息时间不稳定,才会导致这种情况的发生.还是应该多做一下,一个自身的情况,保持一个良好的生活习惯,作息饮食的话一定要注意清淡,可以吃一些平时不吃的补气血的东西放松心情,不要给自己太大的压力.

这个情况考虑是失眠的原因.失眠一般是因为生活工作压力过大,或者某些疾病引起的.建议您最好去失眠专科就诊,明确原因,积极对症治疗,也可以服用枣仁安神胶囊,佐匹克隆对症治疗,平时多参加体育锻炼,放松自己紧张的心态.睡觉前温水泡泡脚,喝点热牛奶,让每天疲惫的身体得以放松.生活要有规律,尽量养成早睡早起的习惯,放松精神包袱,心情放松,听听音乐,外出走走或者郊游散散心,与朋友聊聊天,可以释放缓解压力.这样可以调节睡眠质量的,您可以尝试坚持这样调节的.

需要排除可能存在的神经衰弱,植物神经功能紊乱的情况建议可以复查一下血糖,血脂,肝肾,功能电解质,骨密度水平,可以适当的练一下太极拳瑜伽服用复合维生素b谷维素,百乐眠胶囊嗯,规范作息时间,根据检查结果调整治疗方案,随时复诊.

晚上困又睡不着可能睡眠障碍引起的,建议及时去医院检查,排除无焦虑症或者颈椎病等引起的症状,采用药物或者心理疗法治疗,平时放松心态,白天可以通过运动改善睡眠,睡前喝点温牛奶有利于睡眠,平时尽量不要熬夜.

首先的话就是说白天特别的困,然后又睡不着觉,像这样一个情况的话.也可能是因为精神压力太大所导致的,还有就是说晚上能睡着倒是会出现多梦的情况,这样的话会影响到你的睡眠质量,第二天会无精打采,或者是说会出现犯困的情况.这个时候你就要调整自己的一个心态问题,尽量的放松自己,不要给自己太大的压力.

平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果(苹果,香蕉,梨等),糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动(如散步),避免紧张的脑力活动.

认为可能是心里因素,想的事情太多,导致大脑持续兴奋,建议在一个安静的环境中,放松状态才能睡着,可以听一些缓慢的音乐,辅助睡眠.

网站首页 | 网站地图
All rights reserved Powered by www.mdsk.net
copyright ©right 2010-2021。
内容来自网络,如有侵犯请联系客服。zhit325@qq.com