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跳pump it up,初学,从哪一版开始 ?

你的情况应该是运动造成的膝关节损伤,但是具体是哪种损伤还需具体检查才能确定,不过两周时间引起的膝关节疼痛不太可能是磨损性的损伤,应该是动作冲击力过大造成的韧带损伤。 建议你最好先停止pump it up,休息几天,或者选择一些其他的运动方...

建议你跳05版,最简单最易上手。然后04,09. 其实piu整个系列都不伤膝盖,说的伤膝盖只是姿势不当或过猛而已。楼主注意一定要选脚底有弹力且柔软的运动鞋,对保护膝盖很有好处。另外下蹲姿势一般是膝盖不超过脚尖,这样对膝盖不会造成损伤。

pump it up是有氧运动. 全球知名的舞厅暨舞曲周边出版大厂Ministry of Sound (MOS),推出了这张结合运动与娱乐的健身操教学DVD《Pump It Up! The Ultimate Dance Workout》。由知名的Eric Prydz有氧运动系列为基础,以当今最辣的电子舞曲,循序...

初学者想练出腹肌翘臀跟细腿,哪一种健身操更好?pump it up 2014还是2013还是2004什么的?单纯跟着健身操 练习,能练出腹肌翘臀跟细腿吗? 【2009、2011、2012】 第二节针对下半身,翘臀细腿非常好。后面的力量训练也很全面,腹肌妥妥的。 只要...

其实我认为什么运动其实没有多大区别,最重要的是有氧运动,而且达到消肪的标准,即心率达到120-150次/分钟,坚持20分钟以上。消耗的才是。 运动最重要的也不是每小时消耗多少热量,比如pump it up 半小时消耗的热量是500kal,吃碗米饭就长回来...

跳有氧健身操须知 循序渐进开始时,应采取步伐走动的方式,以使身体和下肢有充分时间适应。开始不要做太长时间,以10分钟为宜。 步伐走动之前,先做热身和适当的伸展运动,特别是下肢的适度伸展非常重要。天冷时,热身时间要长,并多穿些衣服。...

1、一面镜子,木地板或是瓷砖地面 在跳的房间里放一面镜子, 可以随时看自己的动作,身材,这样容易学习和 坚持,特别跳了十来天后,会看到自己的身材变好,更有动力了,木地板最好,瓷砖其次,别在地毯上跳,有人想自己住在高楼,怕声音大吵到...

ump it Up更适合初练者 比较广为人知的跳操类运动: 郑多燕. Pump it Up. Hip Hop Abs. T25. Insanity. Insanity Asylum. Insanity Max: 30 (除郑多燕,Pump it Up外,均是Shaun Thompson出品.) (郑多燕和Hip Hop Abs我真的非常非常难以归类为HIIT

那肯定不是啦,关键是看你的运动时长,如果它一套也就五六分钟,你也要跳八九遍才能起到减肥瘦身的效果,一般情况,有氧运动时间达到30到40分钟,才会开始消耗脂肪。

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