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我快不行了 为了减肥跳郑多燕的健身操 累死了 跳了...

休息一下,不要直接去洗,喝点水,我也跳的,那个40分钟的全身锻炼。坚持就好。不要吃减肥药

不能。你觉得10分钟能代替一天的运动量吗?而且郑多燕也不是什么高消耗的运动。

可以的。郑多燕身后也有男学员呀,只要动作到位有力,男生坚持下去形体仪态也会好很多的。

健身操没过大效果的,需要长时间的锻炼。最有效的方法是去健身房进行力量减肥,再加上控制饮食热量,这样才会有效果。

可以跳,但不推荐…… 这个年纪是为了发育,不是为了瘦身 多做利于发育的健身操,比做瘦身的更合理

练过第一部的第一套有氧操(小红帽瘦全身那套) 么 初学的很多跟跳这套操开始的,很多人受益了 那套是基础,相对其他较简单,初学者练完这一套下来,坚持一段时间,效果相当明显! mm可以找来练练看!这套操搭配减肥食谱来练效果好 ! 做完记得做做拉伸,不...

我也是跳健身操要买个运动鞋,我也是跳郑多燕哦!我买的轻便的跑步鞋。不要跟子太高的,会崴脚。安踏的12415515和李宁的ARHJ036都不错的。你可以先去专卖店试穿下,然后再从网上买哦

锻炼期间最好不要坐下来,但是建议你在另外进行一些无氧训练,和饮食的严格控制。

那个操每个都半小时,我每天晚上做第一部,要饭后一小时才能做,我在网上看有的人是早上做一次晚上做一次,但是光做这个运动也是不行的,饮食也要注意,我现在练了一个多星期了,感觉肉紧了许多,但是体重还没有下去,可能是我饮食没太注意吧,...

运动减肥的同时也要注意饮食,饮食一定要清淡,而且要控制自己的饭量。如果这些都有注意到,还是瘦不下来,就再坚持一段时间。

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