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怎么减肥快

你好,这个属于纯健康减肥方法(男女都适用),可以根据个人体质,能在15天内最少瘦下10-15斤左右,(并且小肚腩,手臂,大腿,小腿,臀部,腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^),以下是我亲身经历减肥成功的几条秘诀方法 希望

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节食 吃水果

减肥真没那么的简单的 要是不吃饭真是熬不过来的 吃苦瓜比较有效 它能分解油脂 但是那个味道 恐怕难以接受 吃苦瓜地看怎么吃才有效 一般都是过水潮一边在吃 我怕里面的营养都流失了 所以我是生吃的 但

减肥最主要的是坚持方法当然有很多但最最重要的方法就是坚持想着自己可以穿好看的衣服再苦都要坚持!!!

一日三餐要正常,尤其是早餐,要吃的丰富,以蛋白质为主,一杯牛奶,两三片面包,或是煮鸡蛋.午餐正常吃,晚餐要少吃,忌油腻,吃完晚餐后不要马上坐着站着活动一个小时.最好下午就不要吃零食了.

减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快. 1减肥秘诀:一定要记得吃早饭,中午吃饱,晚上吃少. 能走路就不要坐车,能跑就不要走. 多喝水,保持均衡的营养皮肤才漂亮哦! 多吃水果蔬菜.健康减肥才是硬道理. 给身体

运动 科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试: 1.制定减

1.每天以 38-40 度的热水沐浴十五分钟. 2.戒吃零食和宵夜,应选食蛋白质丰富的食物,晚餐少吃淀粉及糖份高的食物. 3.进食前应先喝一杯暖水. 4.进餐时应细嚼慢咽. 5.进食大量蔬果保持肠胃畅通. 6.每天额外步行半小时及做Sit-up十次.

我的方法:早上醒来喝一杯温水,中午吃饭之前先喝水,或喝汤.先吃蔬菜,后吃肉(尽量少吃)一定要细嚼慢咽.一定要多喝水,一天8大杯,多吃水果和蔬菜,切勿吃油炸食品.晚上7点后切勿吃东西,如果实在饿了就喝水或吃水果.水果要吃热量少的,比如苹果,西红柿,夏天西瓜是最好的水果,可以利尿,而且最容易瘦腿

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