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怎样锻炼才能把身材练好

今天分享的这10个动作,不仅不会因为自身因素所限制,而且会更好的利用你的时间,让你能够专注在真正能够

摆脱假胯宽

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很多人理想的身材大概就是穿衣显瘦、脱衣有肉的状态了吧!但是当自己全身心投入健身房进行锻炼的时候会发现

我在这里给你提供一份健身计划: 一个完全的健身方案应当包含吃(饮食),练(训练),睡(睡眠)三个方

健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如,练习者对一个重量只能连续举起5次,则该重

要全面练习的话需要半年到一年的时间就可以拥有好的身材,但是要坚持,不能三天打鱼两天晒网,这样效果就不

我亲自经历过,就是每天在睡觉起来的时候伏地做50左右的俯卧撑,外加50左右的仰卧起坐,还有左右压腿各

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胸肌、三头肌: 俯卧撑,按照增肌要求,数量要控制在8~12个。胸肌分为上侧、中部、下侧;内侧

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