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怎样锻炼才能把身材练好

方法有很多,具体有以下这些方式楼主可以参考,祝楼主早日实现梦想. 1:练腹肌最好的办法还是仰卧起坐,每次做100-200个,20-30个为1组,最少要做5组,具体的要看个人情况。可以适当增加点重量,手拿个哑铃或铁饼什么的,放在脑后,效果更好。 2...

你如果真心想将自己的身体锻炼好,并且锻炼出一个高大、匀称、强壮、干练、潇洒、漂亮的身材来,根据我的个人经验,我建议你采取如下方法进行强身锻炼: 首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯; 二是早晨起来后,外出先跑跑步,将身体...

简单点 也就是胸部到腰部到腿部 上身与下身的训练 由于你现在长肉了 那么就别单独去锻炼一块地方 那样只会燃烧局部的脂肪而其他部分没有得到锻炼 这样的话 效果很不好 你只需要做点全身有氧运动就可以 一开始用不着去锻炼肌肉的 先让身体匀称下...

一个完全的健身方案应当包含吃(饮食),练(训练),睡(睡眠)三个方面,而练则由心肺,力量,柔韧三个主要部分组成。有鉴于此,本人给出的训练计划是:开始时用5-10分钟有氧热身,最后用5-10分钟拉伸放松,中间是40-50分钟的力量训练。力量训...

您好! 拥有一副健美的身材是无数人梦寐以求的目标,面对美丽的衣裙和泳装,瘦身、塑形的行动已刻不容缓,苗条身材在路上经常在外奔波不停见客户的你,不用担心因久坐而凸起的小腹,没准还暗自庆幸天天走路能走出曼妙身材。但时间久了,却遗憾发...

首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯; 二是早晨起来后,外出先跑跑步,将身体跑到微热就行,作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项; 三是做做广播体操,或者学习练武的一些基本动作,注意:初学练武时,先不要求神似,而必须追求形...

16岁还在张身体的时候的,想要消除脂肪的话一定不要节食,不然营养跟不上影响生长。 你可以早晨起床活动一下,比如慢跑、跳跳绳都可以,吃过饭以后散散步,不要吃完了就做那不动了。 而且你现在长身体,多进行一些体育运动,对身高还很有帮助,你...

要全面练习的话需要半年到一年的时间就可以拥有好的身材,但是要坚持,不能三天打鱼两天晒网,这样效果就不明显了!请采纳!

根据你的年龄,性别,力量和脂肪基础,训练强度、方法,饮食和休息息息相关 总之一句话,不要梦想短期完成,一般人起码要论年训练

我在这里给你提供一份健身计划: 一个完全的健身方案应当包含吃(饮食),练(训练),睡(睡眠)三个方面,而练则由心肺,力量,柔韧三个主要部分组成。有鉴于此,本人给出的训练计划是:开始时用5-10分钟有氧热身,最后用5-10分钟拉伸放松,中...

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