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郑多燕小红帽减肥操 跳多久会见效??

我在做郑多燕减肥操,有3周了,肚子腰明显瘦了,是最明显的!呵呵,很开心!一直是每天小红帽+小灰帽,然后晚餐不进主食就是不吃米饭,水煮青菜一碗,或者吃些菜,三周我瘦了4斤,早餐中餐正常,就是晚餐控制。我本来也不算胖(身高163cm,体重115...

不一定,要具体分析,看你运动的具体速率,是否进入了燃脂区。必须让心率达到最大心率的65%-75%才可以瘦。

说下我的减肥心得吧,我从去年10月开始做的,主要做小红帽和小灰帽两套操,臀围比较明显91→88,肚子明显小多了,最主要的是通过锻炼,身体健康了,我之前如果生病,几乎每次得打点滴,都得半个多月才好,开始做这套操到现在小半年的时间,就生过...

郑多燕小红帽减肥操跳一个小时大约能消耗513大卡 另外郑多燕的减肥操属于中高强度的有氧运动,初学都容易受伤。 所以不要求快,先把动作做对。

大概是30到40分钟 她的视频 完整版的时间都是在30分钟以上的 每个动作都做到 做标准 你可以感觉到 你出汗 而且你也累 很有效果的

每一节郑多燕减肥舞大约是40分钟,一个60kg体重的人跳一节郑多燕减肥舞,消耗的热量就大约是240-300大卡。 理论上,在正常饮食的基础上,如果能每天坚持跳一节郑多燕减肥舞,一个月大约能减1kg脂肪,表现在体重上,大约下降1-2kg。 如果同时配合...

你好,减肥 、塑身 和增肥一样,都是需要时间和努力的积累才能成功。 所以减肥操要天天跳,控制饮食,合理用餐,才能减肥成功。 要说多少天也没有定位,因为每个人的体质有所差异,而且效果每个人的衡量标准也不一样。 建议一直跳下去,跳到80多...

需要注意的问题: 1 练习这套操体能消耗大 练完后最好不要马上饮食, 这样对身体没有好处 会产生反作用, 尤其是需要减肥的朋友,这个时候马上饮食,会使身体负担加重,体重不减反增。 不利于身体健康(想增肥的朋友除外哦^ ^ )。 锻炼后过30分钟到...

效果非常差的。因为这种操对于心率提升很慢,很难维持在燃脂区内。想瘦的话,做有氧运动,比如跑步、游泳、单车等,做的时候要一气呵成,中间不能停。

有用的,可以减肥,要坚持。 有氧操要点:有氧运动的目的在于增强心肺耐力。在运动时,由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气,心脏的收缩次数便增加,而且每次压送出的血液量也较平常为多,同时,氧气的需求量亦增加,呼吸次数比正常为多,肺部的收...

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