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郑多燕小红帽减肥操 跳多久会见效??

我来说下我的心得吧,我从去年10月开始做的,主要做小红帽和小灰帽两套操,臀围比较明显91→88,肚子明显小多了,最主要的是通过锻炼,身体健康了,我之前如果生病,几乎每次得打点滴,都得半个多月才好,开始做这套操到现在小半年的时间,就生过...

说下我的减肥心得吧,我从去年10月开始做的,主要做小红帽和小灰帽两套操,臀围比较明显91→88,肚子明显小多了,最主要的是通过锻炼,身体健康了,我之前如果生病,几乎每次得打点滴,都得半个多月才好,开始做这套操到现在小半年的时间,就生过...

有用的,可以减肥,要坚持。 有氧操要点:有氧运动的目的在于增强心肺耐力。在运动时,由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气,心脏的收缩次数便增加,而且每次压送出的血液量也较平常为多,同时,氧气的需求量亦增加,呼吸次数比正常为多,肺部的收...

你控制饮食了吗?是运动半个小时以后才吃吗?每天热量综合摄入少于运动消耗热量吗?

郑多燕的操属于有氧运动, 起到燃烧脂肪的效果, 相对而言,小红帽第一套有氧操, 较小灰帽运动量要大一些,瘦身效果好,小灰帽塑形+小红帽瘦全身,二者搭配跳,效果更佳。 有时间多跳跳郑多燕这二套操 坚持一段时间下来就会有效果了. 身体线条变得更苗...

没有规定。跳多久都可以,不过一般有氧运动,必须是锻炼至少20分钟以上才有效果的。所以,建议时间控制在20-40分钟之间。

大强度、30分钟以上的有氧运动,然后再配合无氧运动,才是最快的。建议把无氧放在有氧之前,无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动,例如短跑,器械,投掷、跳高、跳远,先消耗掉血液和游离糖分,在做有氧(郑多燕大部分的操都是有氧...

效果非常差的。因为这种操对于心率提升很慢,很难维持在燃脂区内。想瘦的话,做有氧运动,比如跑步、游泳、单车等,做的时候要一气呵成,中间不能停。

需要注意的问题: 1 练习这套操体能消耗大 练完后最好不要马上饮食, 这样对身体没有好处 会产生反作用, 尤其是需要减肥的朋友,这个时候马上饮食,会使身体负担加重,体重不减反增。 不利于身体健康(想增肥的朋友除外哦^ ^ )。 锻炼后过30分钟到...

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