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中午睡多长时间最好

午休 最好是1-2个小时 因为睡太多了 下午没精神 我一般都是1个半小时 呵呵 采纳下吧

夏季中午睡上1~2小时,可使大脑和身体各系统都得到放松和休息,可提高机体的免疫机能,增强机体的抗病能力.午睡虽是促进健康的一种良好手段,但也要讲究科学,否则将会适得其反.因此,午睡时要注意以下五个方面: 1.午睡时间最好

饭后20分钟午睡更健康 ,睡时间不宜过长.午睡实际的睡眠时间达到十几分钟就够了;习惯睡较长时间的,也不要超过一个小时. 因为睡多了以后,人会进入深度睡眠状态,大脑中枢神经会加深抑制,体内代谢过程逐渐减慢,醒来后就会感到更加困倦. 午睡最好到床上休息,采取右侧卧位.对于实在没有条件又需要午睡的白领,至少也应该在沙发上采取卧姿休息. 要开窗,任何时候睡觉都要保护通风.

一般人都应该中午休息一会,最好是睡半个小时,睡的时间过长头脑下午就不太清醒.养成良好睡眠习惯就好,如有需要中午吃饭后可以喝点茶水,这样就不会想睡了,而且下午精神也较好.”

健康的午睡以15~30分钟最恰当,若是超过30分钟,身体便会进入不易睡醒的深睡期,就容易打乱生理时钟,影响正常晚觉. 如果要午睡,要养成每天定时定量的习惯.午睡最好的时间是在早上睡醒之后的8小时,以及晚上睡觉前的8小时,也就是一天活动时间的中间.即使在那个时间不觉得困,也可以稍做休息,而不是把喝咖啡当醒脑汤.

怎样才能睡好午觉? (1)不要饭后即睡:刚吃了午饭,胃内充满了食物,消化机能处于运动状态,如这时午睡会影响胃肠道的消化,不利于食物的吸收,长期这样会引起胃病;同时,也影响午睡的质量. (2)注意睡的姿势:正确的姿势是将裤

德国精神病研究所的睡眠专家发现,中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰.这时睡个短觉,可有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活跃性. 健康的午睡以15~30分钟最恰当,若是超过30分钟,身体便会进入不易睡醒的深睡期,还不如延长

最好是一个小时多以后比较好~、或者你可以在饭后30分钟里一直站着,这样比较不容易胖! 我每天这样~~这样能维持身材的~但吃的太饱就不要睡觉了,不然容易胖~ 午睡还真有不少讲究,只有合理的午睡方法才能达到最好的效果. 饭后先别

午睡最好睡多长时间:中午睡上1-2小时,可使大脑和身体各系统都得到放松和休息,可提高机体的免疫机能,增强机体的抗病能力.午睡虽是促进健康的一种良好手段,但也要讲究科学,否则将会适得其反.因此,午睡时要注意以下五个方面

午睡6分钟,提高记忆力 德国的研究发现,6分钟的睡眠可以起到提高记忆力的作用.这一时间已经足够大脑将短期记忆转变为长期记忆,从而腾出更多的空间来装新知识. 2.午睡10分钟,恢复体能 10分钟左右的午睡,清醒度最好.哪怕是午睡

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