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中午睡觉影响晚上睡觉

一小时没事的 别睡多了

很明显晚上睡不好跟你中午睡的时间太久有关,一般正常人一天有八个小时的睡眠时间就足够了,对于中午午休来说一个小时就够了,多了肯定会影响晚上的睡眠质量,午休最佳时间是十一点半至一点左右,要午休建议在这个时间段内,不需要太长时间,二十到四十分钟就能让你一下午精力充沛,而且不会影响晚上的睡眠质量,晚上也是有最高睡眠质量时间的,大概是十一点至一点吧,只要这段时间能保证躺在床上好好休息,一般开夜车的话就不会对身体有太多的影响了.

午睡的最佳时长是保证在15分钟到半小时, 当你超过这段时间后对夜间休息会产生一定影响 所以控制好午睡时间是其对夜间休息产生影响的关键.

午睡有利于身体健康类~

不会 晚上失眠是不是因为你想太多了? 压力太大? 或者您白天做一些运动 让自己累一点 晚上会睡得很香哦. 睡午觉不会影响晚上睡觉.

午睡时间超过30分钟就可能会影响到夜间的睡眠质量

一般午睡时间在半个小时就可以,时间过长就会影响晚上睡眠,建议平时规律作息,养成良好的生活习惯,饮食营养多样化,多吃新鲜蔬菜和水果,多喝水,加强体育锻炼活动,增强体质,避免劳累避免熬夜,注意劳逸结合,放松心情.

一般只要睡30分钟到1小时之内即可,不需要睡太久,睡太久反而下午没有精神,还会导致晚上睡不着

不要把生物钟搞紊乱了,睡不着躺床上也是休息.

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