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做健身操减肥吗

时下正流行的健美操是一项很好的健身运动。健美操的音乐大多比较快,但是不是节奏越快,跳操的效果就越好呢? 健美操可分为“竞技健美操”和“健身健美操”。健身健美操以健身为目的,比较适合大众。而竞技健美操对身体要求很高,不适合普通大众。健...

我是健身教练,说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合,需要时间的坚持,不是说练哪里就能减哪里的,那些吹嘘什么什么能很快减下来的,都是靠不住的,即使瘦下来,也容易反弹,唯有锻炼才是最可靠的。 首先有氧运动1、跑步:每天3...

可以减肥,郑多燕的那个,要2个月才看的到明显的效果,要坚持哦,你做的时间太短了,身体的脂肪还没开始消耗,你就停了,郑多燕的健身操,都在50分钟以上的

需要饭后一个半小时后做,才行。 不过,如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取如下整体的强身锻...

运动首先会消耗肌肉里面的能量,不够了就会去血液里面搬运血糖过来用。。。有氧运动一般这个时间是20分钟,这时候血糖用的差不多了就会开始消耗脂肪。。。但是超过1个半小时就又不好了,身体发现还不够用,就会分解肌肉。。。 有氧前做一阵子的...

减肥操可以减肥,步骤如下: 第一步:转腰 动作重点:坐沙发前沿,双膝并拢,上半身往反方向扭转,每次维持10秒后做3次再换边做。 伸展部位:左右侧腰部肌肉。 第二步:侧腰 动作重点:靠着沙发手把,身体轻 松往外延伸,停顿5至10秒后换边,轮...

任何减肥都是少食多动粗粮,粗纤维,坚持运动。我觉得不能,脂肪需要燃烧,已经形成脂肪层的话,会长肌肉,而且锻炼后要做拉抻运动。不然线条会不像yuga出来的柔和!不介意的话拉拉筋不错,我每天不管多少 都会拉筋!平时坐姿,站姿时时刻刻都有...

健美操的每个动作都有一定的方向和路线,而在不同方向和路线上用力的肌肉是不同的.因此,做操时必须掌握不同动作的发力方法.如果在跳健美操时不知道动作该如何发力、就知道发力却不用力去做动作,那么,无论你动作怎样到位、时间多长,都很难产...

哈哈,好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好: 首...

有用,我也在练,虽然连昨天练了5天,但我就瘦了两斤。今天来的大姨妈所以不敢练下去,恰好大姨妈过后的7天到14天是减肥最佳阶段,所以我准备在那几天继续练下去。我每天是这样练的:早上7点半起床,8点开始跳两套郑多燕,分别是第一套和第二套...

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