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52轻断食详细食谱

有的说要隔开,有的说一定要连续,看个人 我自己是隔开的,因为我连续两天感觉很饿,坚持不下来

礼拜日:正常饮食.喜欢什么吃什么 礼拜一:轻断食!早餐:一片黑面包+一只白煮蛋+一只橘子;午餐:一个苹果晚餐:半斤煮芹菜+半斤黄瓜炒胡萝卜.礼拜二:正常饮食.礼拜三:正常饮食.礼拜四:轻断食!早餐:一个素包子+一杯无糖豆浆+四只草莓;午餐:断食;晚餐:小份茄子炖肉末+半斤煮青菜.礼拜五:正常饮食.礼拜六:正常饮食.

每周两天轻断食,断食期间热量控制在每天500~600卡.蛋白质,碳水,果蔬适当合理搭配.牛奶(奶制品),豆浆(豆制品),鸡蛋,粗粮谷物,水果,蔬菜(果蔬豆奶粗粮可以榨汁,熬粥,混合豆浆),肉类.断食第二天稍微控制饮食,守住七分饱(还想再吃点).可以从前一天晚上到第二天中午为一个断食日.

苹果、牛奶、蛋白等

目前,轻断食主要有两种方式:一种是喝果蔬汁(或日本酵素),另一种是吃代餐产品(如膳美营养餐包等).相对来说,果蔬汁的钠含量过低,长期喝造成身体不适,易伤肝肾.选择吃营养均衡配比的代餐粉来瘦身,更为健康.

可以 还可以加个水煮蛋

轻断食这个理念是从欧美流行起来的,原理就是现代人大部分的工作不需要付出太多的体力劳动,而且平时的运动量也明显减少,而且吃高热量食物变得越来越容易,所以肥胖是一个全球性的问题,第一是不美观,影响自信和生活不甚方便,第

根据你提出的问题,由于平时我也内分泌异常,饮食不规律,吃了过多油脂类食物,缺乏运动会导致脂肪增加.建议减肥最好的方法是管住嘴,迈开腿,清淡饮食,多吃新鲜的蔬菜和水果,多喝白开水,不要吃辛辣刺激油腻的食物.正常情况下两个月可以减10到15斤.

不是连续2天不吃.轻断食,一周有5天都可以正常饮食,只有2天要严格轻断食,把食量降到平时的四分之一,跳过午餐不吃,就吃早晚饭. 但是减肥需要靠锻炼,一味的

轻断食也是有一定科学依据bai的,最科学的du是5+2意思是五天正常吃,两天不吃,正常吃是依照平时饭量zhi七分饱,不吃的两天是指早dao上一个鸡蛋一片面包,中午可以吃一点蔬菜,不吃专主食,晚上吃一个黄瓜或者一个西红柿或者一个苹属果

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